當懷孕遇上“便秘”，孕媽不妨這麼做！

難受又尷尬的事情之壹就是懷孕遇上了便祕。使勁吧，怕影響胎兒，不使勁吧，又會是壹種「上不去、下不來」的難受。今天我們就來聊聊「孕期便祕」的問題。

什麼原因會導致妊娠便祕

孕期孕激素水平高，胃腸蠕動減慢，胃動素分泌減少，便便在腸管中存留時間長，便便裏的水分被過度吸收，造成大便乾結難以排出。

孕晚期子宮逐漸增大，佔據盆腔，壓迫腸管，盆腔靜脈迴流受影響，減弱腸管的活動。

妊娠便祕的影響

便祕是妊娠婦女常見併發症，佔妊娠婦女的11%～13%，近些年部分發達城市的調查數據顯示，功能性便祕的發病率會高達16.18%。

事實上便祕的問題也不是這洋間單的，妊娠期便祕不去治療也是會影響胎兒發育和媽媽們的健康。妊娠期黃體產生的大量孕激素使腸道平滑肌張力減低，再加上高蛋白、高脂肪、低纖維素飲食習慣、妊娠後期子宮增大壓迫腸管等因素的影響，都會增加妊娠期便祕的發生的機率。

孕期便祕不去幹預治療，孕媽媽們不僅會出現腹痛、腹脹、食欲不振、煩躁不安的問題，還會在懷孕或生產後增加產婦痔瘡、脫肛的風險，嚴重的還可能誘發宮縮，引起流產、早產等不良的妊娠後果。

所以，有症狀就要積極地治療，纔是對於胎兒和自己健康的最好選擇。

如何緩解妊娠便祕？

1.飲食調理

平時要避免吃辛辣的食物，多吃壹些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利於促進腸道的肌肉蠕動。

2. 配合運動

懷孕後孕媽仍需要這當運動。運動可以加強胃腸的蠕動，提高準媽媽的身體素質，便祕有利於寶寶的健康。

3. 晨起定時排便

早餐後大腸推進活動更加活躍，有利於開始排便。早餐後大約壹小時是排便的最佳時間。準媽媽上廁所的時間不宜過長，否則腹壓會輕易上升，給下肢迴流帶來困難。