试管移植后14天内食谱

Gia Alvarez是一位双胞胎妈妈，同时也是一位知名的慈善家和马拉松运动员。她在试管婴儿移植后的14天等待期间分享了一些食谱。让我们来看看吧！

 硒

 硒对于预防流产和促进植入非常有帮助。建议在排卵和/或胚胎移植后的两周内每天食用5-6颗巴西坚果。巴西坚果是目前自然界中最好的硒食物来源之一，每颗巴西坚果所含的硒超过每日参考摄入量！这些坚果富含硒，同时还含有丰富的维生素E、铜和锌，对于健康的头发也大有裨益哦。你可以在某宝上找到它们的。  

 非血红素铁

所谓非血红素铁，指的是除了血红素形态以外的铁离子，主要存在于植物性食物中。然而，它的吸收率并不高，通常只有约3%左右，还受到膳食因素的影响。但它对于改善血液质量、预防流产非常有益哦。 每天摄入的铁量应为14毫克。

以下是一些主要食物来源： - 甜菜、无花果、花生酱 - 豆类 - 绿叶蔬菜，例如西兰花、菠菜和苋菜羽衣甘蓝（在美国非常受欢迎） - 燕麦片或小麦胚芽   甜菜、苋菜羽衣甘蓝、菠菜和酸橙榨汁 菠萝酶 菠萝酶是从菠萝的茎、叶和皮中提取出来的一种纯天然植物蛋白酶，经过精制、提纯、浓缩、酶固定化和冷冻干燥等工艺制成。

菠萝酶有以下主要作用： - 减少体内炎症，包括子宫内的炎症。一些人认为它还可以帮助胚胎植入，而且还是一种温和的血液稀释剂。此外，还有人称其可以缓解剧烈运动后的肌肉酸痛。 最简单的食用方法就是每天喝一杯菠萝汁。很多网友也分享过这个经验，据说每天喝一杯菠萝汁有助于胚胎的植入。菠萝汁是很多女性喜欢的食品之一。 L-精氨酸 每天摄入500毫克的L-精氨酸有助于胚胎的植入，这个大家都知道吧。 富含精氨酸的天然食物包括杏仁、黑巧克力、鹰嘴豆、甜瓜、花生、适量的红肉、三文鱼、黄豆和胡桃等。 当然，市面上也有很多这类保健品可供选择，而且销量也很好。你可以在网上找到很多相关产品和攻略，如果想要摄入较高剂量的精氨酸，可以选择精氨酸粉剂补充哦。 每天摄入量应至少含有4-6克的精氨酸。

 锌

锌被某些专家认为是最重要的生育补品！它有助于预防流产并促进胚胎的着床，尤其是在试管婴儿移植后的14天里。 每天摄入的锌量应为15毫克。你可以找到富含锌的天然食物，比如牡蛎。如果牡蛎不是你的菜，那么豆类也是一种替代选择。此外，市面上还有许多保健品提供类似的产品。 其他功效包括帮助免疫系统抵御入侵体内的细菌和病毒。     Omega 3鱼油

 高强度的Omega 3鱼油有助于改善子宫内血液的质量，促进胚胎的着床。如果你想要更详细的信息，还可以咨询专业人士。